Quando me fazem esta pergunta: “qual é a dieta para emagrecer” a minha resposta é: a que fizer mais sentido para ti.
Na verdade, não há uma dieta para emagrecer. Há um conjunto de estratégias que podes adotar para melhorar o teu estilo de vida e rotinas alimentares.
Para emagrecer só precisas de gastar mais calorias do que as que consomes, o que não significa que precises de passar fome ou deixar de comer o que mais gostas.
O que mudou na tua vida desde a altura em que tinhas o peso que queres atingir agora?
Talvez as quantidades, o tipo de alimentos, as rotinas, as emoções, os pensamentos, a vida, os momentos sociais, bem… as circunstância da vida em geral.
Qual a razão pela qual queres emagrecer hoje em dia?
O que estás disposta a fazer para isso acontecer?
Na verdade, estás disposta a muita coisa, como por exemplo: fazer dieta, que se resume a: privação, sofrimento, escassez, ansiedade, medo, culpa, frustração…
Bem, estás disposta a muita coisa, mas não à coisa certa.
Pensa na energia que estás a gastar em tentar enganar o teu cérebro com estratégias que, certamente já sabes que não funcionam a longo prazo.
Que tal canalizares essa tua energia no que verdadeiramente importa?
- O que queres mudar?
- Como queres mudar?
- O que precisas de fazer?
- De que forma vais fazer?
- Quando vais começar?
- Onde vai acontecer?
- Quem te pode auxiliar?
Eu sei que tu sabes exatamente o que tem de acontecer para tu emagreceres, mas também sei que o mais difícil é conseguir.
Conseguir o quê?
Domar a mente: a motivação, a ansiedade, o desejo, a gula, o medo…
Porque é que emagrecer demora e é difícil?
Há todo um processo por detrás de um mero número da balança.
Há uma pessoa com sentimentos, pensamentos, emoções, valores, vontades, personalidade, vida, experiências, memórias… E por mais que tentes esquecer-te dos momentos menos bons, esses vão impactar a tua relação com a comida como qualquer outra área da tua vida.
A alimentação é o reflexo da maneira como levas a tua vida.
Se hoje em dia tens uma vida desequilíbrio, a tua alimentação também vai o ser.
Se hoje em dia não te valorizas, também não vais valorizar a tua alimentação.
O comportamento alimentar é muito para além de alimentos. Envolve família, cultura, afetos, emoção, prazer, satisfação…
E tudo isto depende de ti:
- O teu comportamento.
- As tuas escolhas.
- O que comes.
- O que fazes.
- Como fazes.
- Com quem fazes.
- Como comes.
- O que pensas.
- O que sentes.
- O que desejas.
- O que compras.
- Com quem falas.
- O que dizes.
- Como ages.
- Como reages.
Já percebeste que és só tu quem pode comandar a tua vida?
Não esperes que seja outra pessoa a fazê-lo por ti.
E agora, será que já sabes qual é a dieta para emagrecer?
