QUAL É A DIETA PARA EMAGRECER?

Quando me fazem esta pergunta: “qual é a dieta para emagrecer” a minha resposta é: a que fizer mais sentido para ti. 

Na verdade, não há uma dieta para emagrecer. Há um conjunto de estratégias que podes adotar para melhorar o teu estilo de vida e rotinas alimentares. 

Para emagrecer só precisas de gastar mais calorias do que as que consomes, o que não significa que precises de passar fome ou deixar de comer o que mais gostas. 

O que mudou na tua vida desde a altura em que tinhas o peso que queres atingir agora? 

Talvez as quantidades, o tipo de alimentos, as rotinas, as emoções, os pensamentos, a vida, os momentos sociais, bem… as circunstância da vida em geral. 

Qual a razão pela qual queres emagrecer hoje em dia?
O que estás disposta a fazer para isso acontecer?

Na verdade, estás disposta a muita coisa, como por exemplo: fazer dieta, que se resume a: privação, sofrimento, escassez, ansiedade, medo, culpa, frustração… 

Bem, estás disposta a muita coisa, mas não à coisa certa. 

Pensa na energia que estás a gastar em tentar enganar o teu cérebro com estratégias que, certamente já sabes que não funcionam a longo prazo. 
Que tal canalizares essa tua energia no que verdadeiramente importa?

  • O que queres mudar?
  • Como queres mudar?
  • O que precisas de fazer?
  • De que forma vais fazer?
  • Quando vais começar?
  • Onde vai acontecer?
  • Quem te pode auxiliar?

Eu sei que tu sabes exatamente o que tem de acontecer para tu emagreceres, mas também sei que o mais difícil é conseguir.

Conseguir o quê?

Domar a mente: a motivação, a ansiedade, o desejo, a gula, o medo…

Porque é que emagrecer demora e é difícil?

Há todo um processo por detrás de um mero número da balança.
Há uma pessoa com sentimentos, pensamentos, emoções, valores, vontades, personalidade, vida, experiências, memórias… E por mais que tentes esquecer-te dos momentos menos bons, esses vão impactar a tua relação com a comida como qualquer outra área da tua vida.

A alimentação é o reflexo da maneira como levas a tua vida.

Se hoje em dia tens uma vida desequilíbrio, a tua alimentação também vai o ser.
Se hoje em dia não te valorizas, também não vais valorizar a tua alimentação.

O comportamento alimentar é muito para além de alimentos. Envolve família, cultura, afetos, emoção, prazer, satisfação…

E tudo isto depende de ti:⁣

  • O teu comportamento.⁣
  • As tuas escolhas.⁣
  • O que comes.⁣
  • O que fazes.⁣
  • Como fazes.⁣
  • Com quem fazes.⁣
  • Como comes.⁣
  • O que pensas.⁣
  • O que sentes.⁣
  • O que desejas.⁣
  • O que compras.⁣
  • Com quem falas.⁣
  • O que dizes.⁣
  • Como ages.⁣
  • Como reages.⁣

Já percebeste que és só tu quem pode comandar a tua vida?⁣

Não esperes que seja outra pessoa a fazê-lo por ti.

E agora, será que já sabes qual é a dieta para emagrecer? 

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