ALIMENTAÇÃO INTUITIVA: 6 – Descobrir o fator satisfação

Satisfação, resume-se ao prazer que advém da realização daquilo que se ambiciona/deseja/visualiza. 
Ao se propor o fator satisfação, a alimentação intuitiva é focada em duas questões: 

  1. alguns alimentos deixam-nos satisfeitos por mais tempo
    (demoramos mais a sentir fome e pensar em comida) 
  2. é preciso aprender a encontrar também a satisfação na comida – não apenas usá-la para “matar” a fome e se nutrir.

A importância de descobrir o fator satisfação – quando este é considerado e satisfeito -, é que se acaba por comer menos. Portanto, é fundamental identificar “o que” realmente se quer comer, prestando atenção nas sensações que a comida nos desperta, que vão ser sempre diferentes de pessoa para pessoa.
Por exemplo: O sabor, a textura, os aromas, a aparência, a temperatura, o volume, etc. 

Pensar ainda na sensação corporal que uma comida pode causar, sendo elas: Boas (sensação de plenitude e felicidade) e más (sensação de desconsolado, tristeza).

Claro que nem sempre conseguimos atender ou ter plena satisfação. Nós todos, com certeza, já vivemos situações em que, embora fosse possível perceber a saciedade, persistia ainda uma sensação de insatisfação do tipo “não era bem isso que me apetecia”. 

É importante ressalvar o quanto, muitas vezes, estamos com fome, mas o que temos disponível para comer não desperta a vontade de comer.

No entanto, no dia a dia, quando nos é possível escolher, o fator satisfação deve ser considerado com o honrar a fome e posteriormente, atender à saciedade

Embora, estes aspetos podem estar ligados com uma alimentação que atenda os aspectos biopsicossocioculturais. 

O objetivo do comer não pode ser apenas satisfazer as necessidades físicas, mas também as socioculturais e emocionais.
(não para conforto emocional, mas sim satisfação emocional com o desejo e sensações do momento) – incluindo ficar feliz e satisfeito com o que se come.

alimentação intuitiva VS mentalidade de dieta

Além de permissão incondicional para se comer, é preciso criar também um ambiente agradável, que influencie a nossa satisfação
(desde decoração, música e companhia).

A criatividade é o limite.

Todos os detalhes farão a diferença. 

Alimenta a tua mente 💚

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