Como controlar a fome talvez seja uma dos desejos mais comuns para quem procura uma mudança alimentar.
Porém, a fome é um sinal fisiológico, é inato.
Mesmo que tu não o querias sentir, tu vais senti-lo! Não há nada mais certo do que isso e ainda bem que consegues percecionar a tua fome.
Para que é que queres controlar a fome?
O que ganhas em controlar a fome?
Vejamos, a fome é um sinal emitido pelo nosso organismo para nos fazer entender que estamos a precisar de comer. Fá-lo através de vários aspetos, tais como:
- Barulhos gástricos;
- Irritabilidade;
- Perda de concentração;
- Aumento da salivação;
- Pensamento em comida;
- Aumento da atenção olfativa;
- Visualização da próxima refeição, desejo, etc.
Se negamos este estímulo natural do organismo, estamos a dizer ao nosso cérebro que não pode sentir fome porque, na verdade, tu acreditas que não podes comer.
Ora, sendo o nosso cérebro um órgão que não gosta de negação, vai acabar por sabotar-te.
Isto como?
Vai chegar a um momento que a tua fome é tanta, a tua vontade de comer é tanta que acabas por desistir dessa ideia que “não posso comer agora” e acabas por ceder, comendo muito mais do que imaginarias ser possível.
Lembra-te que nós precisamos de alimento, precisamos de energia e por mais que tentes controlar o teu cérebro, isso não irá funcionar por muito tempo.
Em vez de saber como controlar a fome, procura ouvi-la e entendê-la.
Assim, conseguirás perceber efetivamente quando tens de comer e posteriormente quando terás de parar, com a ajuda da sensação de saciedade.
Ainda acreditas que precisas de saber como controlar a fome?
Estamos literalmente “famintos” espiritualmente.
Atualmente, somos incapazes de nos conectarmos com o nosso corpo e conseguir realmente sentir o que está a acontecer dentro dele. Isto significa que estamos infelizes, deprimidas, ansiosas e aprisionadas nas nossas próprias mentes.
A saída ou o caminho de volta ao controlo mental é a felicidade (ou pelo menos acreditar que seja).
Estamos habituadas a que frequentemente haja punição por meio de duas das coisas que podemos controlar: pensamento e comida.
Quando, por alguma razão, conseguimos abrir a nossa mente e estar disponível a novas abordagens, novas formas de pensar ou agir, há uma gigantesca evolução.
Mas para isso, primeiro temos de transformar a nosso relacionamento com a comida, mente e corpo.
Quanto MAIS DIETAS FAZES mais consequências o teu organismo vai ter, ou seja, a prática da dieta (privação, medo de comer, rejeitar a fome) a longo prazo causa:
☒ Alterações no metabolismo energético;
☒ Alterações na composição corporal;
☒ Aumento da eficiência calórica, responsáveis pelo 𝘞𝘦𝘪𝘨𝘩𝘵-𝘤𝘺𝘤𝘭𝘪𝘯𝘨 (efeito ioiô);
☒ Disturbios neuroendócrinos;
☒ Alterações fisiológicas intestinais;
☒ Desencadeamento de episódios de descontrolo alimentar.
O nosso organismo tem a chamada MEMÓRIA ORGÂNICA e ao parares de fazer dieta, esta vai fazer de tudo para recuperar o teu estado ANTERIOR. Essa recuperação vem através do acumulo de GORDURA. Basicamente, o teu corpo vai absorver tudo e mais alguma coisa que comeres após um período de RESTRIÇÃO.
Estas oscilações de peso fazem com que:
☑ Dificulte o controlo do apetite;
☑ Diminuição o gasto energético;
☑ Aumento da concentração de poluentes nos tecidos e no plasma;
☑ Perturbação hormonal;
☑ Complicações metabólicas.
O 𝘞𝘦𝘪𝘨𝘩𝘵-𝘤𝘺𝘤𝘭𝘪𝘯𝘨 contribui ainda para o AUMENTO do riscos de doenças cardiovasculares.
Resumindo, não há vantagens em quereres controlar a fome, algo que faz parte do teu ser.
Além disto, a FOME será a tua maior aliada para a regulação do teu organismo.
