Tens fome emocional? Comes de uma forma descontrolada para atingires uma sensação de prazer?Como está a tua relação atual com a comida?Quantas vezes por semana comes emocionalmente?Gostavas de perder peso e sentes que não tens controlo sobre ti nem sobre a comida? Certamente tens muitos destes conflitos emocionais e ainda tantos outros… Qual a razão …
Muito se fala na mudança de um comportamento, o que se pouco se fala é como isto ocorre. Obviamente que somos iludidos constantemente por mudanças rápidas, com resultados imediatos mas que na verdade não são consistentes nem efetivos. Ora, para que uma mudança de comportamento ocorra, afirma-se que são necessárias quatro etapas de competência. Primeiro …
Um comportamento alimentar disfuncional é como se fosse um iceberg: o que vemos (o comportamento em si) é apenas a ponta do iceberg. Mas o que há por baixo disso?O que não está à superfície e que resultam nesses comportamento? Emagrecer é muito mais do que fazer uma dieta ou tomar medicamentos. Neste caso, envolve …
Evitar os hidratos ainda é uma realidade. Ainda assim, penso que está cada vez menor. Acho, pela minha experiência, que o medo, a ansiedade e a vontade “proibida” de quem come alimentos fonte de hidratos de carbono seja, talvez, a maior causa de uma perfeita mentalidade de dieta. Eu já vi pessoas a fazerem dieta …
Ter medo de viver sem estar em dieta parece ser uma realidade. No entanto, vive em paz com a comida é um sonho para muitas de vocês. “Mas Ana, se eu puder comer de tudo, eu não vou parar de comer nunca!” Eu entendo perfeitamente o teu receio mas é preciso quebrar este ciclo entre …
Bem, podia começar este artigo a falar da razão pela qual queres controlar o apetite… Mas disso falei-te mais neste artigo do que fazer para comer menos. Mas, voltando ao tema do CONTROLO mas desta vez em dias festivos, reflete: Quando pensas em festas o que visualizas? O que sentes? Certamente, pensas num local com …
