O Método Alinha promove uma colaboração ativa entre nós para juntas melhorarmos a tua relação com a comida.

Bem vinda

“Se não como por fome, o que eu preciso não é de comida”

Marcelo Kessler


IMAGINA-te a

Alcança autonomia alimentar de uma forma consciente, intuitiva e efetiva.

o que vamos trabalhar

Consciência da atual relação com a comida

Mentalidade de dieta

Fome emocional

Permissão incondicional para comer

Sinais fisiológicos de fome e saciedade

Autoconfiança e amor próprio

Relação com o corpo

Inteligência emocional

Objetivos a alcançar

Rotina alimentar

Apoios extra

Mindful eating

Leitura de rótulos

Planeamento das refeições semanais (de base vegetal)

Lista de compras

Permite que a tua intuição seja o teu verdadeiro guia

Testemunhos

"Aprendi a escutar o meu corpo, o que vem de dentro. Ajudou-me a ser mais eu... Mudou a minha relação com a comida e decerta forma com a minha vida. Foi especial. Sentia-me apagada e agora sinto-me a renascer… Tu mudaste a minha vida. Eu como de tudo sem problemas, sem dramas. Acredita, tu és especial".
Daniela Santos
"Aprendi que tenho o controlo em tudo o que acontece dentro de mim e que posso usá-lo para o meu bem estar. Ganhei mais confiança em mim mesma, comecei a ouvir mais o que o meu corpo me diz e pede e a ter mais controlo no que se passa dentro de mim".
C. Silva
"Ajudou muito a entender certos medos, certos receios… és um doce, muito atenciosa e motivadora".
Joana Vasconcelos

Escolhe o plano mais indicado para ti

Sessão individual e pontual ideal para mulheres que procuram uma ajuda prática e focada num objetivo especifico.

Facilito a jornada oferecendo uma nova perspectiva, conhecimento, orientações e ferramentas práticas que auxiliam na execução.

Mentoria de um mês. Um acompanhamento individualizado e continuo, ideal para auxiliar na primeira etapa de transformação.

Um caminho de muita aprendizagem onde vou partilhar contigo o meu método e acompanhar-te passo a passo em direção à autonomia alimentar de uma forma consciente, intuitiva e efetiva.

Mentoria de dois meses. Um acompanhamento aprofundado, individualizado e continuo desde o inicio até ao final do processo.

Partilho contigo o meu método num mergulho profundo de autoconhecimento que irá trazer consequências que vão para além do âmbito alimentar e que visa uma vida livre, plena e feliz.

Todo o meu trabalho é realizado SEM DIETA. Não há planos alimentares, pesagem ou contagem de calorias. Todo o processo aplicado é baseado na autoresponsabilização e no autoconhecimento.

PERGUNTAS FREQUENTES

As sessões são realizadas por vídeochamada através do ZOOM. O processo vai desenrolar-se consoante os teus maiores desafios e objetivos. Durante as sessões, em conversa, vou ajudar-te a compreender as causas e a origem dos teus comportamentos atuais relativos à comida. E em conjunto vamos desvendar os teus gatilhos emocionais, mentais e fisiológicos. Assim, trabalharemos juntas na tua mudança com ajuda de ferramentas práticas e terapêuticas.

Trata-se de um sistema evolutivo de aprendizagem baseado em reflexão e ação. Visa ajudar-te a realizar os teus objetivos tomando partido das tuas próprias competências que te auxilia na descoberta de soluções.

É uma forma diferente de encararmos a alimentação baseada num alinhamento com os nossos sinais internos (fome e saciedade).

Contrariamente ao sistema das dietas que pretendem ditar, impor e regular o nosso comportamento alimentar, a Alimentação Intuitiva visa devolver o controlo a nós mesmas através de uma consciência mais elevada relativa ao nosso corpo, à nossa mente e aos nossos sentimentos.

Em vez de oferecer resultados apenas a curto prazo que ao longo dos tempos tendem sempre a dissipar-se a Alimentação Intuitiva gera frutos permanentes

A PNL estuda a influência da linguagem e da fisionomia relativamente ao nosso cérebro. Ao perceber a relação existente entre a nossa comunicação interna e as nossas ações a PNL permite-nos reestruturar e optimizar a nossa mente. Esta programação de pensamentos facilita na conquista de mudanças positivas e na superação de contextos limitativos gerando estados emocionais desejados. 

Este processo foi projetado para ser efetuado online. Necessitas apenas de um computador ou smartphone, ligação à internet, e claro, papel e caneta.

Basta enviar mensagem via WhatsApp e em 24h entrarei em contacto contigo.

As mentorias serão sempre com marcação prévia e consoante a disponibilidade.

Os pagamentos devem ser realizados até 48h antes da sessão. O pagamento poderá ser efetuado por transferência bancária (com o envio do o respetivo comprovativo via email) ou MBWay.

Envia um email ou uma mensagem via WhatsApp até 48h antes da sessão e procederemos a um novo agendamento. No caso da mentoria a sessão agendada será perdida sem a possibilidade de reembolso ou agendamento, se o aviso não for realizado com as 48h de antecedência . Salvo raras excessões ou eventual emergência.

Podes pedir o reembolso até 7 dias antes da primeira sessão.

Sim. Depois da finalizado o mês de mentoria podes, sempre que necessário,  agendar nova sessão. O período pode ser estendido renovando a contratação da mentoria – 4 sessões ou através da consultoria – 1 sessão.

Durante o processo do Método Alinha está garantido acompanhamento online. Sempre que tiveres dúvidas ou dificuldades as mesmas podem ser enviadas por email ou mensagem via WhatsApp.

O prazo limite de resposta é de 24h.

Serei sempre o mais breve possível.